Intro
24. 10. 2009
Ako si zvýšiť výkonnosť bez toho, aby som viac trénoval?
Ako predchádzať zraneniam?
Ako donútiť svaly k tomu, aby plnili svoju funkciu?
Odpovede na tieto otázky sa môžeš dozvedieť po vyšetrení svalovo-kĺbového aparátu, výsledkom čoho je zistenie, ktoré svaly sú skrátené a ktoré oslabené.
Skrátené svaly obmedzujú tvoju výkonnosť a oslabené zvyšujú riziko zranenia.
Vo všeobecnosti platí, že oslabené svaly neplnia svoju funkciu dostatočne a namiesto nich musia zastupovať iné, ktoré však na to nie sú uspôsobené. Pokiaľ tento stav trvá dlhšie, potom vzniká riziko zranenia v podobe natiahnutia, roztrhnutia šľachy, úponu, svalového vretena...
V týchto prípadoch je nápravné opatrenie také, že hráča je potrebné upozorniť na preťažené a oslabené svalové partie. U hráča sa v rámci individuálneho tréningu vhodným strečingom a posilnením sa upraví svalová nerovnováha, čo sa následne prejaví väčšou stabilitou v stoji, pri chôdzi i behu. Zároveň pri bežných pohyboch počas hry akými sú napr. beh so zmenou smeru, stabilita stojnej nohy pri kope, náprah švihovej nohy na kop sa zväčší rozsah pohybu v kĺboch, čím sa dosiahne efektívnejší výkon. Tzn. menšou energiou sa dosiahne väčší efekt.
Vyšetrenie je vhodné hlavne pre hráčov, ktorí:
- Trpia častými zraneniami
- Chcú zvýšiť svoju výkonnosť bez intenzívnejšieho tréningu
- Chcú mať silnejšie strely
- Chcú predísť zraneniam
- Uprednostňujú prevenciu pred liečbou
